બ્લડ ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ શું છે અને કોને તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે? શું તમે જાણો છો?

બ્લડ ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ એ એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે જે રક્તમાં ઓક્સિજનની સામગ્રીને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને માનવ શરીરના સામાન્ય શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે જરૂરી છે. સામાન્ય રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ 95% અને 99% ની વચ્ચે જાળવવી જોઈએ. યુવાન લોકો 100% ની નજીક હશે, અને વૃદ્ધ લોકો સહેજ ઓછા હશે. જો લોહીનું ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ 94% કરતા ઓછું હોય, તો શરીરમાં હાયપોક્સિયાના લક્ષણો હોઈ શકે છે, અને સમયસર તબીબી તપાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકવાર તે 90% થી નીચે આવી જાય, તે હાયપોક્સેમિયાનું કારણ પણ બની શકે છે અને શ્વસન નિષ્ફળતા જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.

ખાસ કરીને આ બે પ્રકારના મિત્રો:

1. વૃદ્ધ લોકો અને હાયપરટેન્શન, હાયપરલિપિડેમિયા અને કોરોનરી હૃદય રોગ જેવા મૂળભૂત રોગો ધરાવતા લોકોને જાડા લોહી અને સાંકડી રક્તવાહિનીઓના લ્યુમેન જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, જે હાયપોક્સિયાને વધારે છે.

2. જે લોકો ગંભીર રીતે નસકોરાં લે છે, કારણ કે નસકોરાને કારણે સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે, જેના કારણે મગજ અને લોહીમાં હાયપોક્સિયા થઈ શકે છે. એપનિયાના 30 સેકન્ડ પછી લોહીમાં હાઈડ્રોજનનું સ્તર ઘટીને 80% થઈ શકે છે અને જ્યારે એપનિયા 120 સેકન્ડથી વધી જાય ત્યારે અચાનક મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

એ નોંધવું જોઈએ કે કેટલીકવાર હાયપોક્સિક લક્ષણો જેમ કે છાતીમાં ચુસ્તતા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, પરંતુ રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ પ્રમાણભૂત સ્તરથી નીચે આવી ગઈ છે. આ સ્થિતિને "શાંત હાયપોક્સેમિયા" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

સમસ્યાઓ ઊભી થાય તે પહેલાં તેને અટકાવવા માટે, દરેક વ્યક્તિએ ઘરે રક્ત ઓક્સિજન માપવાના સાધનો તૈયાર કરવા અથવા સમયસર તબીબી પરીક્ષણ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે રોજિંદા જીવનમાં ઘડિયાળો અને બ્રેસલેટ જેવા કેટલાક સ્માર્ટ પહેરી શકાય તેવા ઉપકરણો પણ પહેરી શકો છો, જેમાં બ્લડ ઓક્સિજન શોધવાનું કાર્ય પણ છે.

વધુમાં, હું મારા મિત્રોને રોજિંદા જીવનમાં કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શનની કસરત કરવાની બે સારી રીતો રજૂ કરવા માંગુ છું:

1. એરોબિક કસરત કરો, જેમ કે જોગિંગ અને ઝડપી ચાલવું. દરરોજ ત્રીસ મિનિટથી વધુ સમય માટે ચાલુ રાખો, અને પ્રક્રિયા દરમિયાન 1 શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે 3 પગલાં અને 1 શ્વાસમાં લેવા માટે 3 પગલાં કરવાનો પ્રયાસ કરો.

2. વાજબી આહાર લેવો, ધૂમ્રપાન છોડવું અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું પણ લોહીમાં ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ વધારવામાં અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.